【殷勤.熱戀~25年老品牌】心理敏感人群生存指南：拒絕“想太多”！
發布時間：
2025/06/15 閱讀次數：
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來源：
殷勤婚戀小編
作者：
殷勤婚戀小編
在人際關系中，你是不是總是被人說“想太多”： 面對一個人細微的表情變化，你總是會思來想去一定是自己做錯了什么事情，讓對方不開心
面對一個人細微的表情變化，你總是會思來想去一定是自己做錯了什么事情，讓對方不開心了；
社交生活對你來說是巨大的挑戰，每一次和朋友出門聚會都會耗盡你的全部精力，你總是要花很長時間才能緩過來；
身邊人總覺得你想太多，在別人眼中根本不起眼的小事，對你來說卻是大問題，因為你總是能夠設身處地的為別人著想，你是朋友們傾訴負面情緒的“垃圾桶”；
你害怕被人拒絕，即使需要別人的幫助，也盡量不去求助他人。
如果你也是這樣的人。那么，在心理學上，你屬于僅占全世界人口20%的高敏感人群。
這類人在人際關系中，總保持著高度敏感的狀態，對他人的情緒變化非常敏感，對周圍環境的變化也同樣敏感，他們往往都是共情力很強的人。但是，在人際關系中，高敏感的人卻常常碰壁，總是被評價“想太多”。
我有一個朋友，就是這樣的人。她看似是一個大大咧咧，實際卻對身邊人的反應十分敏感的人。她也知道，有時候只是自己“想太多”，可是就是控制不住自己。
最近她跟我訴苦說，某一次她向老板匯報工作，老板用不耐煩的語氣回復了她。她把老板的回復翻來覆去看了許多遍，總覺得一定是自己做錯了，老板才會對她不滿意。那幾天，她滿腦子只有一件事：老板對她不滿意。
她也嘗試想去問清楚，到底是自己工作出了問題，還是她想太多了。但每一次打開對話框，她都發不出消息。這件事影響到她的正常生活，她焦慮到失眠，甚至擔心會因此丟掉工作。
過了幾天，老板找她聊新項目。她才知道，老板只是因為新項目的事情而焦慮，自己并沒有做錯事情。原來一切都是自己內心戲太多，自導自演找的不愉快。
無獨有偶，這位朋友不僅在職場上小心翼翼，在親密關中也如履薄冰。她在意著伴侶的一舉一動，一開始男方覺得她很體貼，總是能周到地照顧著自己的情緒。
不秒回消息，她就會疑神疑鬼，認為對方是討厭自己了；
打電話沒及時接到，她就會胡思亂想，認為對方是出軌了；
有時伴侶只是因為工作心情不好，她就會自我檢討，是不是自己做錯了什么。
這讓親密關系中的兩個人都十分緊繃，非常累。在高敏感的人際關系中，苦惱的不只是高敏感的那個人，ta身邊的人也會覺得疲憊。
人際關系是困擾高敏感人群的最大問題，但是高敏感在人際關系上有很大優勢。大部分人因為敏感性高，所以對環境的變化非常敏感，當自己的行為引起他人反感時，能及時捕捉住信號，并停止自己破壞關系的行為。
但也有另一部分人，雖然能夠非常靈敏的捕捉到外界信號，但不能恰當的處理這些信號，并糾正這些信號發源地狀況的能力。
哈佛大學曾經做過一個實驗，叫格蘭特研究，其目的就是為了了解人們怎樣才能健康幸福。
* 人們經濟上的成功，主要取決于與周圍人的良好關系；
* 童年時期與父母關系良好的人，成年后的經濟收入和生活滿意度高于其他人；
這項研究揭示了人際關系的溫暖程度，會影響人們對生活的滿意程度。從小與父母關系良好的人，長大以后的幸福度會高于其他人。而童年時期與父母關系不好的人，會影響其成為高敏感的性格，并且總是對生活不滿意。
后者大多數都是矛盾的性格，一邊渴望親密，一邊又害怕失望，有時為了不傷害別人的感受，只好不停地傷害自己。
當這樣一個高敏感的人面對眾多信號，卻沒有能力去應對時，就會被這些信號引起的各種不良想法和不良情緒所淹沒，并產生對人際關系有害的行為。
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